トマトニオン・スパニッシュ弁当（１人分）

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⚫トマトニオン→塩小さじ1/2を入れたカップの上にタマネギ半個の3/4をスライス、その上にパスタソース小さじ３、チーズ

⚫スパニッシュオムレツ→シェーカーで卵１個、タマネギ半個の1/4スライスを大きめの粗みじん、白だしキャップ１/２をまぜて、万能カップ二つに分け、ほうれん草１本を半分ずついれる

⚫梅ささみ→ササミぶつ切り塩小さじ1/2の塩をまぶし、上からマヨネーズ大さじ1/2　加熱終わってから、上に梅肉

⚫海鮮バター→シーフード、バター2g、塩ひとつまみ

⚫ほうれん草→半束（３本）を鍋に入れる。蒸し上がったら軽くしぼり、海苔で巻き３センチ間隔に切り、塩を振る

⚫人参グラッセ→５ミリ厚に切り、クッキー型で抜き、蜂蜜or砂糖小さじ１/２、塩ひとつまみ

１）下準備したものを大フラに入れ、I.R.８で13分にセット。残り７分でほうれん草を引き上げる。

２）他はそのまま加熱を続ける。ほうれん草の水気を切り、海苔１枚に巻く。

★写真は人参が万能カップに入っていますが、普通６個しかお持ちでないと思うので、

ほうれん草と離して（蜂蜜or砂糖を使う場合）、クッキングシートの上に直置きでOK。

＃10分弁当