ピュアレスト

Pure Rest.

別名

純粋な休憩

何もしない休憩

背景

現代人は情報に溢れている

休憩中であってもスマホなど情報に触れがち

依存症を患っているケースもある

リモートワークなど裁量の高い働き方が増えており、休憩も各自の裁量に委ねられるようになった

そのあたりを上手く行えず、体調を崩す者も少なくない

ちゃんと効果のある休憩というものをきちんと捉えるべきだと考えた。

ポイント

必要ならタイマーを設定すればいいが、単に何もせず過ごすだけ

軽微な刺激は問題ない。以下に例を挙げる:

窓の外から景色を見る

横になって目を閉じる

聞き慣れた音楽を聴く

「座ったまま時間停止した人」を演じる

無心でハンドスピナーを回す etc

できれば何もせずじっとしたまま過ごすのが望ましい

一つの目安は、五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）を何も使うことなく過ごす

とはいえ無音や浮遊は不可能なので、多少の聴覚と触覚は致し方ないが

Q&A

Q: 瞑想やマインドフルネスとの違いは？

それらは休憩というよりも脳内のデフラグ

一方、ピュアレストを含めて休憩は脳内どうこうはしない。単に休むだけ