思考と汗を垂れ流す
watatoshi.icon良い汗のかき方と悪い汗のかき方がある
やることで物事がスムーズになるものとやることで逆に後退してしまうもの
良い汗をかくために、良い方法をインストールする必要がある
特に身体の汗のかき方をどうすればいいか、調べる
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ジムで扱う機材の適切な動かし方の学習
運動する際にどんな汗をかくのが最適か学習
運動を行うことで体温が上昇して汗をかきます。運動を継続していると体温の上昇の負荷がかかるので暑熱へ順応しやすくなり、良い汗をかきやすくなります。普段から運動習慣のある人は良い汗が出やすく、熱中症にもなりにくい身体づくりが期待できます。毎日1回中等度以上の強度（汗を軽くかく程度）の運動を90分より少し長めに行うとよいといわれています。自然の気候を活用して、屋外で1日に2～3時間自然に汗をかくことも有効とされています1)。 毎日1回中等度以上の強度（汗を軽くかく程度）の運動を90分より少し長めに行う
watatoshi.icon毎日ジムはいけないけど、2日に1回60分の運動をジムで