骨盤前傾の問題
from 2023年筋トレ
骨盤前傾の問題
骨盤
骨盤前傾の問題を解決したい
異なる二種類のダンスでどちらも「膝を曲げる」と言っていた
実際曲げると今まで分かりにくかった骨盤の前傾・後傾がわかりやすくなったnishio.icon
レゲエダンス
ワイニー
https://youtu.be/572SHjEtaHo
基本姿勢、武道の構えみたいだなnishio.icon
前のワイニー、腹直筋トレーニングだな…nishio.icon
腰打ち
https://youtu.be/T4q3ylgfxOk
ベリーダンス
https://youtu.be/H9Mm0ThxPsk
反り腰の状態から膝を曲げる
反り腰=でっちり
これが骨盤OUT
そこから骨盤を立てる
尻の穴を締める
たぶんこれへそを持ち上げる お腹を短くすると同じ概念nishio.icon
これが骨盤IN
大胸筋を持ち上げる
骨盤スライド(ヒップスライド)
この時に上半身を動かさない
骨盤のアイソレーションだなnishio.icon
鏡を見て試してみたけど、大きく動かそうとすると骨盤がヨー軸で回ってしまっているnishio.icon
ヨーイング
回らないように気をつけると太ももの根本あたりの筋肉を使うなぁ