反り腰
自分が反り腰かチェックする方法は以下のとおりです。 壁に寄りかかって立つ
後頭部・お尻・かかとを壁につける
腰と壁の隙間に手を挟む
手をグーに握った状態でも腰と壁の隙間に入るようであれば、反り腰の可能性が高いと言えます。手のひらがギリギリ入るくらいの隙間なら、正常な範囲なので安心してください。
本来、正しい姿勢では腹直筋が骨盤を引っ張って立たせる この腹直筋が緩んでいると骨盤が前に傾くが、腰の背骨が曲がって辻褄を合わせてしまう これが原因で腹筋が弱かったり、ぽっこり腹になったり、腰痛になったりする 猫背をやめようとして背中をそらす
そのままでは後ろに倒れるので骨盤前傾してバランスをとる 反り腰になる
チェック結果
割と反り腰だったwnishio.icon
拳でも「ぐいっ」とすれば入るし、手のひらはスカスカ、2枚入るね
反ってる気がしていたが、拳は入らなかったsta.icon
手のひらはギリギリではないが入る
それはそうと、この体勢で手を腰の後ろに回すのがきつい
攣りそうになる
えっ、どこが？肩？nishio.icon
なぜか知らないですが首sta.icon
謎nishio.iconteyoda7.icon
グーがスカスカで入るteyoda7.icon
縦方向でもぐいっと入れれば入りそう