多相睡眠 - 井戸端

多相睡眠

多相睡眠（たそうすいみん、Polyphasic sleep、分割睡眠 Segmented sleep, divided sleep）は、一日に複数回の睡眠をとることである。人工照明発明以前の人類が行っていた、動物の一般的な睡眠法とされる

電気照明が発明される以前の中世、近世ヨーロッパでは、人々は夜寝始めの「第1睡眠」、夜中に目が覚めて朝まで寝る「第2睡眠」の2回の睡眠を取っていた。

冬のような短い昼日光（10時間以下）の期間、ヒトは2相睡眠に適応。

人工照明の無い生活をするとヒトは2相睡眠を行う。

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table:睡眠パターンの比較

名称補足合計睡眠時間主睡眠主睡眠内のレム相仮眠

単相 Monophasic 8.0 h 8 時間の主睡眠、 4回ー

2相 Biphasic 6.3 h 6 時間の主睡眠、 3回　 20分の仮眠1回、1回のレム。

通常 (昼寝 2回) 5.2 h 4.5 時間の主睡眠、 2回　 20分の仮眠2回、1回のレム。　

通常 (昼寝 3回) 4 h 3 時間の主睡眠、 1回　 20分の仮眠3回、1回のレム。　

通常 (昼寝 4-5回) 3 h 1.5 時間の主睡眠、 1回　 20分の仮眠4-5回、1回のレム。

Dymaxion 2 h ーー毎6時間（レム1回）に、30分の仮眠（計4回）

Uberman 2 h ーー毎4時間（レム1回）に、20分の仮眠（計6回）

Uberman、ドイツ語：「超人」

レム: REM

西尾維新、ギリ通常に入ってて草Summer498.icon