ランニングマンはいいぞおじさん「ランニングマンはいいぞ」

ランニングマンってなあに？

走る人？

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違います

シャッフルダンスで使われる動きのことです

走っているように見えることから、この名前がついています

どんな動き？

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こんな動きです

https://gyazo.com/b4c984d9b9e17ee23603d5d71314ae48

片足を二回ずつ引きます

起源とか定義とか歴史とか。その辺あるの？詳しく教えて？

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断ります

俺のランニングマンが一番汎用的で天下取ると思うので、俺の歴史を紹介します

一目惚れして遊んでいるうちに、シャッフルダンスと知りました

ランニングマンと出会いました。特に後ろに下がる動きに一目惚れしました

これを極めようと思ったのです

しかし不親切なので、まあ一応かんたんに整理しておきましょう

種類はおおよそ三種類あると思いますね

1 HIPHOPなど歴史あるダンスで使われていたもの

3 ドマイナーで令和では絶滅危惧種レベルの「本格的なやつ」

起源はネット上では負えませんが、Geminiさんが言うにはこれだそうです

https://www.youtube.com/watch?v=P0FKzPfsxA4

冒頭でやっておりますね

https://gyazo.com/699c20a7cddbe46620b58c07fde104f3

そもそもシャッフルダンスって何なん？

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shuffleにはすり足という意味があります

つまりはすり足ダンスです

すり足でぬるぬる動くのが見応えのダンスです

ああ、三代目J Soul BrothersやLMFAOのやつ？

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そうです

https://www.youtube.com/watch?v=4-Gw0TAM6-Q

ランニングマンのシーンが有名でしたね

https://gyazo.com/fd407ffff797a394cb339e4f111ad1f3

https://www.youtube.com/watch?v=KQ6zr6kCPj8

3:41～ シャッフルダンス

おーけー、予備知識はわかったよ。

そろそろ本題に入ろうか。

キミは何をしようとしているんだい？

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ランニングマンの探求者である私が、ランニングマンの魅力をお伝えしようとしています！

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ランニングマンの魅力は三つあります

1 手軽、自分のペースでできる、楽しい、の三拍子が揃った「最強の運動術」であること

2 リズム感や足腰など身体センス・身体感覚を養えて、人生に深みが出ること

3 コンテンツの自給自足ができること

順に見ていきましょう！

1: 最強の運動術

ランニングマンは最強の運動術です

手軽にできます

道具や施設は要りません

自分のペースでできます

負荷は自在にコントロールできます

有酸素運動から無酸素運動まで自由に行えます

楽しいです

1 音楽を楽しめます

2 音楽に乗りながら自分なりに動くこと（身体動作の創作）を楽しめます

3 身体を動かすので本能的に気持ちいいです

2 センスをインストールして人生に深みが出る

センスのインストール

ランニングマンを始めると、以下のセンスをインストールできます

リズム感

リズミカルに身体を動かす身体感覚

突然ですが、皆さんはインドア派で運動不足寄りの方が多いと思います

それで損をしている部分があると思います

コミュ障な私が友達や人脈をつくれない、機会に飛び込めないのと同じです

インドア派や運動不足寄りの方は、いわば運動能力・運動習慣が不足しています

ですから運動を必要とする機会に飛び込みづらいです

どんな機会を失っているでしょう？たとえば、

運動の楽しさ

リズム感が求められるゲームや運動の楽しさ

健康的な生活

時間

階段を使えばいいのに、使えなくて待ち時間の多いエスカレーター・エレベーターで時間を食う等

リズム感と身体感覚が身につくと、上記の機会損失を軽減できます（できるかもしれません）

そしてランニングマンは、身につけるのに最適なのです

3 コンテンツの自給自足ができる

ランニングマンに慣れてきたら、撮影してみましょう。

それはそのままコンテンツになります

人は選びますが、自分が好きな人は自給自足ができるでしょう

例:

私のCosense

https://gyazo.com/aeec29eeb35a35959f3819da0e054654

私のYouTube

https://gyazo.com/ea77069f427994ffb12e6f14d4dd04a3

私は毎日これを見て楽しんでいます。

日に一時間以上楽しむこともあります。

もちろんPublicにする必要はありません。

また、ごく一部の変態？のみが楽しめるドマイナーな活動でもないと思っています。

自給自足を楽しめる人は意外と多いと思ってます！

たとえば、

成長記録を取りたい人

旅行が好きで、かつ撮るときに自分を映す人

ランニングマンしながら撮るのはどうでしょうか？

楽しさも伝わってきますし、見栄えも良くて映えますよ！

コスプレその他「着飾った自分」を記録している人

ランニングマンを使ってみるのはいかがですか？

どうです？

あなたもやってみたくなったのではありませんか？

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最後に、ランニングマンの始め方を見ていきましょう！

まずは以下を確保してください。

1: 階段30段をノンストップで上がれる程度の体力

息切れはしてもいいです

こちらに当てはまる場合の進め方は、今回は扱いません！

2: ジャンプして足で地面を叩きつけても迷惑にならない場所

ランニングマンは足を擦るので、結構な音が響きますし、振動も響きます

集合住宅や密集した一軒家では近所迷惑になります

その辺の小さな公園でも近所迷惑になります

結構大きめの公園、自然公園、広場、あるいは体育館やダンススタジオといった場所が必要になります

3: お気に入りの音楽

音楽の流し方の例:

直接流す（迷惑行為なのでよほど広い場所 or ストリートスポーツ勢が集まる場所でないと難しいです）

スマホ + ワイヤレスイヤホンやヘッドホン（普通はこれだと思います）

ポータブルなMP3プレイヤーを携帯する（昔の人はこれもありかもですね）

4: ランニングマンの練習を見られても恥ずかしくない何か

たとえば以下があります:

頑張って羞恥心に耐える

友達や子供と一緒だから恥ずかしくない的な戦術

人目につかない場所や時間帯（2: も確保しつつこれも確保するのは正直だいぶ難しいです）

確保できましたか？

おめでとうございます、スタートラインに立てました！！

ランニングマンを遊んでみましょう。

Lv1: とりあえず曲は無しで、両足とも二回ずつ引けるようになりましょう

Lv2: テンポの遅い曲で、両足とも引けるようになりましょう

Lv3: 少しテンポを上げてみましょう

Lv4: ランニングマンしながら動いてみましょう

……

やり方や深め方はいくらでもあります。

一生楽しめる世界へようこそ！

ここでよくある議論をQ&Aで整理します

Q: つまらないです……

Ans: 人によります

あなたが向いてない可能性もあります（まあ単純な動きですしね）

どちらかと言えば「音楽」と「リズムにノッて動く感じ」と「運動の楽しさや爽快感」で楽しむのがメインです

ここが楽しめないとキツイと思います

Q: 中々二回引けるようになりません

Ans: 人によります

私は毎日練習して3ヶ月くらいかかりました（不器用な方）

器用な人は1日でできます、あるいは1時間でできます

Q: テンポはどう計算・計測すればいいの？

Ans: BPMという概念を使います

BPMとは手拍子を1分間で何回叩いたかというものです

以下動画も参考

https://www.youtube.com/shorts/fxgO7GkhpQQ

BPM120は「一秒に二回叩く」くらい

テンポとしては遅めです

まずはこのテンポで引けるようになりましょう

BPM180は「一秒に三回叩く」くらい

テンポとしては「速すぎ」「いや無理でしょこれｗｗ」、って感じです

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いかがでしたか？

ランニングマンの良さを知ることができたと思います！

皆さんもぜひランニングマンで遊んでみてください。

動画も漁ってみてください（単体で遊んでる人はいないので「シャッフルダンス」とかで検索）

最後に私のランニングマン動画を置いておきますね！

https://gyazo.com/1fcab6d77ade1ce724a2b5a8efa2d33c

https://gyazo.com/d5f997454c9b8a1f7099f044f11cdae7

https://gyazo.com/85709798c222acfd02227464a0cafb41

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リズムに合わせて2回に分けてククッって足引くの気持ちいいんよね