プリズナートレーニング
https://honto.jp/netstore/pd-book_28521829.html
表紙はビスケット・オリバ
自重トレーニングを段階的に学習・実施できる本
表示がマッチョなのでガチ勢向けと勘違いされがちだが、僕みたいなやる気のない人にとても向いている本nishio.icon
理由は簡単で
ジムの月会費を払っても、めんどくさいが勝って行かない
道具を使う筋トレは道具がすぐ出せないとやる気なくなる
自重トレーニングは自分の体だけでやるので、開始までの心理的ハードルが一番低い
まー、それでも「適度な高さの台」とか「ぶら下がる棒」とかが要求されて体一つではできないものも多いんだけどw
スクワットは最強、何も道具がいらない
囚人トレーニング
監獄トレーニング
Convicted Condition