ハーフワンレッグスクワット
https://youtu.be/dZON2MCVdfg
片足で行うハーフスクワット
これが20x2できたら支え付きでフルスクワットするアシステッドワンレッグスクワットをやる
https://youtu.be/9Mcs9M1HORQ
そして最終的に支えをなくしてワンレッグスクワットにする
https://youtu.be/fNCTWGl1Q8A
これを50x2する
体重が60キロの人が普通にスクワットすると片足には30キロが掛かるところを、ワンレッグでやると60キロ掛かるわけなので、要するに両手それぞれに30キロのダンベルを持ってスクワットするようなものnishio.icon
それに加えて底面積が小さくなるので体幹をぶらさずに上下できるコントロール能力が必要になる