デューク更家
https://youtu.be/WdBl21zEt-w
三原則
1: 線の上を歩く
3: かかとから着地する
着地しやすさに左右の差があるteyoda7.icon
右の方がかかとから踏み込んでる感じがある
道路の白線で試してみたnishio.icon
想像以上に左右にぐらんぐらんでびっくりした
少し試していたら改善した
体幹を捻ってバランスを取ることがやらなすぎて下手になってるということ？ https://youtu.be/twzB_x5Btfk
この動画すごく良かったnishio.icon
ただしウド鈴木のボケとかはいらない…
デュークズウォーキング公認インストラクター
3:50あたりからようやく本題「猫背を治したい」
5:52 仙骨を立てる話
7:40からの運動がいい
https://gyazo.com/ea8ece46c6294a1620182b191da0a455
9:15
https://gyazo.com/be76757c5dafec815a650a06e8a46bfchttps://gyazo.com/53fff3a7c999eead6d2e73cc068c4a6a
雰囲気でこうかなーと思ってたこと、ちゃんと理解してなかった
頭の上の手は固定するのではなく交互に後ろに入れる
10:05
https://gyazo.com/81f96041ee739c8ada4f8807fc1c3717
肩を捻る動きは小指を握る
後でこの運動を歩きながらやるのだけど、時間オーバーなのか短く圧縮されてた
12:30
足首が動いてないことを指摘
13:30
足首をパタパタ
https://gyazo.com/bd875f61089f25a11ea1339d771639f4https://gyazo.com/3de4ee435c905572288c1f067e60da30
キツイ
ヘソを引き上げる
お腹のチャックを上げるイメージ
20:30くらいで本編は終わり
歩く時に肩甲骨回しをすると上半身の血行が良くなったnishio.icon
普段はしばらく歩いてからなる「体ぽかぽか状態」に、スピーディーに入れる感じ
たぶん普段座り仕事なせいで肩甲骨周りの筋肉が固まっちゃってて、無意識に肩をあまり動かさない歩き方をしてしまってるんだろうな
Kindle Unlimitedで0円
「万歩計などのように量で測られやすい」「量に固執した1万歩より質に注目した100歩が良い」
ぐはっnishio.icon
メインターゲットは50歳以上のような雰囲気
足元が怖くて下を向いてしまうことで姿勢が悪くなる、前を見て歩こう、みたいなことが書いてある