合せき座で骨盤が立つようになった

2024-11-17

合せき座で骨盤が立つようになったnishio.icon

今までは骨盤が後ろに倒れて、重心を保つために背骨が前に曲がってた

が、骨盤が垂直に立つようになったので背骨を曲げる必要がなくなった

なんなら前に肘をつくこともできる

ネットで検索したら頭をつけてる人もいた

一応できるが内転筋や腸腰筋がかなり伸ばされる感じで長時間はできない

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合せき座で骨盤が立つようになったというのは、以下の要因が改善されたことを意味します：

1. 股関節の柔軟性向上

骨盤が後ろに倒れてしまう主な原因は、股関節の可動域が不足していること。

特に、内転筋や腸腰筋の硬さが緩和され、骨盤を垂直に保つための動きがスムーズになった。

なるほどな〜、確かにDr. Stretchこの筋肉に何度も言及されたnishio.icon

2. 骨盤周りの筋肉の強化

腹筋群（腹直筋・腹横筋）や背筋群（多裂筋・脊柱起立筋）が鍛えられることで、骨盤の前後のバランスを維持できるようになった。

3. 体幹の安定性向上

骨盤を支えるためには、体幹（コア）の安定性が重要。

体幹筋が強化され、骨盤を正しい位置に保つ能力が高まった。

4. 姿勢習慣の改善

日常生活での悪い姿勢（猫背や長時間座りっぱなし）が改善されることで、骨盤を立てる感覚が身についた。

いまでも座りっぱなしではあるnishio.icon

ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）や腰の筋肉の過剰な緊張が解消され、骨盤が後傾しにくくなった。

まとめ

骨盤が立つようになったというのは、主に柔軟性と筋力、そして姿勢の意識がバランスよく改善された結果です。特に股関節の可動域や体幹の安定性が向上したことが大きいと言えます。