便秘気味のときに食べるもの

水

米

バナナ

りんご

パイナップル

さつまいも、干し芋

キムチ

納豆

ヨーグルト

ヤクルト

味噌汁

きのこ🍄

じゃがいも

オリーブオイル多めに入ったドレッシングでサラダ

色々なたくさんの野菜

はちみつ

酸化マグネシウム

漢方

ケロッグオールブランフルーツミックス

水分が足りなくて詰まっている便秘

💩が少なくて出ない便秘（日本人の場合腸が長めのせいで米を食べないと💩少なくなりがちと聞いた）

菌が足りない便秘

によって対策は異なるかも