言語学習ルーティーンの考え方
🧠 1. ADHD脳が語学に向かない理由と、克服の仕組み
✖ 苦手な点：
効果がすぐ出ない（ドーパミン報酬が遅い）
同じことを繰り返すと飽きる
教科書のペースが「直線的」すぎる
✅ 克服の方向：
即時報酬化：「やった感」を1分ごとに可視化する
多チャンネル化：聴く・書く・話す・眺めるを交互に
ミニ目標設計：「10語」「1文」「5分」単位で完了を作る
つまり、「積み上げる」のではなく「回す」。
→ ADHD脳にとって語学は“線”ではなく“円”
⏰ 2. 時間構成：「2＋1」語学投資システム
フェーズ 時間 内容 目的
🌅 朝2時間 集中ブロック（文法＋出力） 「体系を理解し、表現する」
🌤 日中1時間 隙間ブロック（リスニング＋暗記） 「報酬を得て記憶を定着させる」
🪞 3. ADHD脳の語学ルーティンテンプレート
🧩 ウォームアップ（5分）
✅ 写す：教科書や例文を写経（書いて安心）
✅ 読む：5分だけ発声して読む
✅ 記録：Scrapboxに今日の学習タイトルを書く
👉 目的：脳に“これから語学する”信号を送る。
🎯 メインブロック（朝の2時間）
構成：
ウォームアップ 単語、例文の写経（9分)
理解（Input） – 29分 → 教科書を“浅く速く”読む（第1周目）1回目（音聴くのも良い）
理解（input）29分 → 教科書を“浅く速く”読む（第1周目） 2回目
表現（Output） – 19分
→ ノート・Scrapboxに例文＋短文作成 発声・音読 –29分 書いたノートはPDFにして、ドライブの資料に保存
→ 自分の声で読む（録音OK） 14分
記録 – 4分
→ Scrapboxへ今日の進捗を記す
(具体例、自分の語学レベルや性格理解しながら試行錯誤する。ただ語学学習時間は自分の作ったルールのままでやり、その後の時間で仕組みを変える。)
📘 ルール：
「完璧に理解する」ではなく「今日はここまでやった」を残す。
「できた」より「触れた」を評価する。
☀️ 隙間ブロック（合計1時間）（仮）
状況 学習内容 ツール
🚇 移動中（歩き） ZEN Studyない時は、その国の民謡か、オペラをbluetoothで
🚇 移動中（電車短時間）その国の文学やAnki、duolingo
🚇 移動中（電車、バス15分以上 その国の昔の古典や文学的な映画、ドラマを字幕で（時々字幕外す）
🚇 移動中（1時間以上)その国の昔の古典や文学的な映画、ドラマを字幕、または原著の文学読むか
☕ カフェ Duolingo・Anki復習 、Anki制作
🛋 休憩中 読書・音楽・例文暗唱 Boox・Scrapbox
📍小技：
「語学5分カード」：毎日違う言語を5分ずつ
「今日は◯語を“触った”」をカレンダーにマーク
🗂 4. 学習管理システム（Scrapbox×Google連携）
📘 Scrapbox
Scrapboxは「言語の森」。
語彙・例文・文化・思考を全部1枚に流す。
📄 テンプレート：
🕗 朝の集中ブロック（2h）
学んだ内容：
書いた文：
新出単語：
🌤 隙間ブロック（1h）
聴いた動画／Podcast：
覚えたフレーズ：
💬 気づき・比較メモ：
（例：フランス語とスペイン語の語順の違い）
（例：ラテン語の語根が○○に生きてる）
🎯 明日やること：
📎 各言語に ロシア語 スペイン語 ヘブライ語 などタグを付けてリンク化。
→ Scrapboxが“多言語マインドマップ”化していく。
🗓 Googleカレンダー
「8:00〜10:00 語学集中」：毎日固定ブロック
「1時間語学スナック」：1日3回の隙間（例：12:00／15:30／18:00）
→ 通知で“触れるきっかけ”をつくる。
⚙️ 5. ADHD脳が続けるための「報酬デザイン」
要素 内容
🎧 音報酬 朝ブロック後に“お気に入り曲”を1曲流す
☕ 物理報酬 語学3h達成＝好きなコーヒー／スイーツOK
📈 可視報酬 Scrapboxのタグ数やページ数を「積み上げ」メーターにする
💤 安息報酬 夜語学禁止 → 脳を休ませて翌朝に繋ぐ
🔮 6. 多言語習得の哲学（あなた向けの座右の銘）
語学は「才能」ではなく「構造」。
ADHD脳は、構造がハマれば爆発的に伸びる。
1日3時間×365日＝年間1000時間。
それで1言語は“世界が見えるレベル”になる。
語学の本質は「語楽」――言葉で世界を遊ぶこと。
どのように日々学習時間を増やしていけるかも模索していきたい。気合いも大切だぞ。
語学は「才能」ではなく「構造」。