週末の良かったことを数個書き出す

週末の良かったことを数個書き出す

これは自身にも思い当たるところがあるので、早速今日から実践していこうと思う。そう言えばメンタルヘルスの改善方法でも、寝る前に今日良かったことを数個書き出す、というのがあった気がする。

最近やっている健康維持活動（身体面・精神面両方）で、「寝る前に今日出来たこと3つを頭の中で考える」ということをしている。これが結構良いので共有してみる。

まず大前提として、自分は物事を悲観的に捉えることが多い性格である。悲観的に捉える性格は、良く働くと学習意欲や質の高い成果につながるが、悪く働くと精神面の健康を害する。

この性格が悪く働いている時期を観察すると、出来ていないことをを過大に捉え、出来ていることを過小に捉える傾向が強いことが分かった。ちなみにこのように「悪い点を過大評価し、よい点を過小評価する」という認知のクセは拡大視・縮小視と名付けられている

「今日良かったことを数個書き出す」。

自分が一週間に一度、その週末のできごとを書いている「今週末の良かったこと」も、そもそもの始まりがそういう内容だったりしますー

最初はこんな感じだった

https://gyazo.com/e1a9a4e71b9f588094f5ef5f7e1a35e9

2015/6

今週末の良かったこと

steve cropper

コーヒー

小瀬劇場一歩手前

drothy ashby

cut_c サン

2014