週末の良かったことを数個書き出す
週末の良かったことを数個書き出す
これは自身にも思い当たるところがあるので、早速今日から実践していこうと思う。そう言えばメンタルヘルスの改善方法でも、寝る前に今日良かったことを数個書き出す、というのがあった気がする。
最近やっている健康維持活動(身体面・精神面両方)で、「寝る前に今日出来たこと3つを頭の中で考える」ということをしている。これが結構良いので共有してみる。
まず大前提として、自分は物事を悲観的に捉えることが多い性格である。悲観的に捉える性格は、良く働くと学習意欲や質の高い成果につながるが、悪く働くと精神面の健康を害する。
この性格が悪く働いている時期を観察すると、出来ていないことをを過大に捉え、出来ていることを過小に捉える傾向が強いことが分かった。ちなみにこのように「悪い点を過大評価し、よい点を過小評価する」という認知のクセは拡大視・縮小視と名付けられている
「今日良かったことを数個書き出す」。
自分が一週間に一度、その週末のできごとを書いている「今週末の良かったこと」も、そもそもの始まりがそういう内容だったりしますー
最初はこんな感じだった
https://gyazo.com/e1a9a4e71b9f588094f5ef5f7e1a35e9
2015/6
今週末の良かったこと
steve cropper
コーヒー
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drothy ashby
cut_c サン
2014