適当に身体を動かす活動 2022/08

腰痛だった

2022/7/28 発症

ウィークポイントであるところの、やや慢性的な腰痛について

腰痛の原因はひとそれぞれで、痛みがあるときに動いてはいけない場合と、痛みがあっても動かしたほうがいい場合があって、自分の場合は、動いたほうがいいそうだ。週10時間とか15時間とか身体を動かすのが日常になっているので、もう動き続けるしかないですよ、と、サメは泳ぎ続けないと死ぬんですよ、みたいな感じで言われた。心しておきたい。

木曜日、金曜日を2日連続のオフにしてたけど、鍼灸の先生の指導のとおりアクティブ・レストにすることにした

2日連続のオフ

フィジカルな負荷とメンタルな負荷があって、メンタルな負荷は意外と大きく効いているので、メンタルな負荷を取り除いてレストとする

時計を見ない、とか、ハートレートモニターを着けない、とか、そういう心理的なプレッシャーを取り除く

それと、負荷も軽くする

なにもしないのに比べたら十分上出来、サボらないオレえらい、みたいな心理状態を作る

休みといっても、もちろん練習はします。するんですけど、通常よりはエンタメ性のある、楽しませるようなメニューで一度負荷を下げるんです」「『負荷を下げる』というのはメンタル的な話で、フィジカル的にはそこで極端に落とすということはありません

やっと腰痛は治まってきた

2022/8/9

10日くらいかかった

でも最悪な場合、1カ月くらいかかるので上出来

全ての週末、走れてるし

COVID-19 の感染拡大を受けて、山に入るのは止めている