踏み台昇降のステップ数と METs の関係
踏み台昇降のステップ数と METs の関係
ポータブル・トレイル
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/taizooo/20170613/20170613170632.png
via スロージョギングで人生が変わる 4章 スローステップ
踏み台昇降のステップ数と METs の関係 - Google スプレッドシート
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1EjeaeLvyk5rQq7cnJWkhH-9qpzxmbOUQBWYgL6JMPGg/edit?usp=sharing
共有が閉じていました。開きました (2021/1/22)
踏台高 20cm / 30cm /40cm
踏台高 20cm で 140bpm (35回/分) 以上はちょっと速すぎて違う意味で厳しい
踏台高を上げる必要がある
table:boxstep-METs
METs step/min beat/min
3 10 40
4 15 60
5 20 80
6 25 100
7 30 120
8 35 140
9 40 160
10 45 180
ステップ高 H=0.2m (20cm)
スローステップ(踏み台昇降)運動の消費カロリー計算を試みた | 健康ダイエットのレビューノート http://xn--ecki4eoz7669bh7u.com/indoor-training/1169
Amazon | ACSM's Metabolic Calculations Handbook (English Edition) Kindle edition by American College of Sports Medicine | Physiology | Kindleストア https://www.amazon.co.jp/ACSMs-Metabolic-Calculations-Handbook-English-ebook/dp/B00MYFAISI
ACSMメタボリック・カリキュレーション・ハンドブック―運動時代謝の計算法 | スティーブン・グラス, グレゴリー・B.ドワイヤー |本 | 通販 | Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4931411738