踏み台昇降のステップ数と METs の関係

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踏み台昇降のステップ数と METs の関係 - Google スプレッドシート

共有が閉じていました。開きました (2021/1/22)

踏台高 20cm / 30cm /40cm

踏台高 20cm で 140bpm (35回/分) 以上はちょっと速すぎて違う意味で厳しい

踏台高を上げる必要がある

table:boxstep-METs

METs step/min beat/min

3 10 40

4 15 60

5 20 80

6 25 100

7 30 120

8 35 140

9 40 160

10 45 180

ステップ高 H=0.2m (20cm)