ゆったりとした400m以上のエンデュランスか、30-50mのダッシュの繰り返し

ゆったりとした400m以上のエンデュランスか、30-50mのダッシュの繰り返し

例えば私であれば300mはシーズン中なら33秒ぐらいで走れたが、冬は38-40秒ぐらいを3-5分restにして4本、それを2-3セット行う。こういった練習は体感的にとても辛いので強くなった気がするが、実際にはミドルスピードで何本も繰り返すことに対して強くなっているだけで、一本で勝負が決まる試合時にはあまり使えない強さになった。

22,3歳あたりからやめて特に26歳ぐらいからは、ゆったりとした400m以上のエンデュランス系（400mを57秒以上）か、30-50mのダッシュの繰り返しの二つに絞り、中途半端なスピードと距離は全部やめた。

技術の定着は、競技人生の間でおいかけていくような根本的な技術と、もう一方で、翌シーズンで決めた狙いに向けて合わせていくものを定着させるものがある