気分転換

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不快な気分を、明るく楽しい気分に変えることを目的にした行為。

別のことに意識を向けるようにして、一時的にストレス対象へ意識が行かないようにし、心に余裕を作ること。

気分はそのままにしておくと持続する。

特に悪い気分はあとにひきやすい。

気分が悪いと物事を悪く受けとったり、悪い考えが浮かびやすくなり、後悔するような行動もしてしまうことがある。

そのため、気分が悪くなったら早めに気分を良い方向に変えるよう心がける必要がある。

気分転換の方法は人それぞれで、本人が気分良くなれることが気分転換法になる。

意図的気分転換

「気分が悪くなったら、早めに気づいて、気分を変えるように心がける」

このような習慣をつくることで、気分が悪い時間を減らすことができたらいいでしょう。

ポイントは、すぐにできる簡単な方法で、少し気分をよくして、その時にやることに取り組むことです。

習慣的気分転換

「幸せを感じられる時間を習慣的にもつ」

自分の生活の中で、愉しむ工夫をし、幸せを感じられる時間を習慣的にもてれば、気分よく（けっこう幸せに）暮らせるようになれるでしょう。

計画的気分転換

「時には、大きな気分転換が必要」

旅行などの大きな気分転換法は、予め計画しておかないとなかなかできないでしょう。

大きな気分転換法は、生活の中の大きな愉しみにでき、そのために頑張ることもできるでしょう。

自ら計画し、愉しむ工夫ができるようになれたらいいでしょう。