セルフコントロール
行動療法
や
認知行動療法
の
技法
を
体系的
に
用いること
により、
自分の問題
を
自分
で
変容する
ことをセルフコントロールという。
セルフコントロール(
自己制御
)とは、
自分
の
心
と
身体
の
状態
を
自分の力
で
コントロールする
ことであり、
一般的
には
精神医学
や
心身医学
における
治療技法
の用語として
用いられる
。
シュルツの自律訓練法は、セルフコントロールのための重要な技法。
セルフコントロールでは、自分が設定した基準により、
自分の行動
を
観察
・
評価
する。そして、自らに報酬や罰を
与える
ことにより、自分の行動の頻度を高める。
人間は報酬がなくても、特定の行動をとることによる快感や満足感、その結果の予測などに動機付けられやすいとされる。
何が楽しくて、何が
苦手
か、
コントロールする
セルフ
-
コントロール
self-control
自己統制
自己管理
自己制御