ジャーナリング
記録する
ことで、
思考
を
空っぽ
にして心を
整理する
ことが
できる
journaling
メンタルヘルスジャーナル
bujo.icon
バレットジャーナル
（
bullet journal
）
思考パターン
セラピー効果
自己肯定感
ストレス
不安
-
不安感
小さな勝利
5分間
この時間は書くことだけに集中する
書く瞑想
書く習慣
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