ジャーナリング - suto3の大福帳

ジャーナリング

一定の時間内で自分の頭に浮かんだことをありのままノートに書き出すこと

記録することで、思考を空っぽにして心を整理することができる

メンタルヘルスジャーナル

bujo.iconバレットジャーナル（bullet journal）

思考パターン

セラピー効果

自己肯定感

不安 - 不安感

小さな勝利

この時間は書くことだけに集中する

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