アンガーログ
自分の怒りについて客観的に見つめるツール
少しでも 「怒り」を覚えたときに記録する
1. 日時
2. 場所
3. 出来事
4. 思ったこと
5. 怒りの強さ（点数）
感情をのせずに事実のみを書く
アンガーマネジメント
負の連鎖