アンガーマネジメント
怒り
を
コントロールする
6秒
だけ
我慢する
深呼吸
する
90秒
だけ
我慢する
その場から離れる
「～べき」という思考を変えてみる
価値観の違い
と
割り切る
、
しかたがないこと
なので
諦める
怒りの
原因
になっていることについて
しばらく
考えるのをやめる
（「今」に
集中する
）
anger management
ストレス管理
認知の歪み
防衛機制
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行動化
挑戦的行動
アンガーマネジメント - Wikipedia