A4メモ書き
1分間で書き出す
左上にタイトル、右上に日付を書き、本文は横書き
気になること、疑問点、思いついたこと、次にやるべきこと、自分の課題など、頭に浮かんだことを全てメモに書き出す
ゼロ秒思考