アンガーログ
自分の怒りについて
客観的
に見つめる
ツール
少しでも
「
怒り
」を覚えたときに
記録する
1.
日時
2.
場所
3.
出来事
4.
思ったこと
5.
怒りの強さ
（点数）
感情
をのせずに
事実のみ
を書く
アンガーマネジメント
負の連鎖
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