食生活変えれば快眠できる説
行き詰まっているのでわらにもすがる思いで。
食物繊維を増やして、砂糖と飽和脂肪を減らす
2016年の研究では、日中により多くの食物繊維を摂取し、飽和脂肪と砂糖を摂取量をより少なくすることは、夜の睡眠をより深くすることが示されました。また、2018年の研究では、特に果物・野菜・豆類・ナッツ・全粒粉・オリーブオイルが豊富な地中海式食事法を採用したグループでは、地中海式食事法を採用しなかったグループより「よい睡眠」がとれる割合が1.4倍高く、不眠症を患う可能性が35％低かったとのこと。 他の記事もそうだが、「睡眠不足だとたくさん食べがち」という傾向があるっぽいなsta.icon
つまり寝れてないのだ？