階段で新しい運動を立ち上げる
2021/02/15
昼休憩にやった
12:49 階段含めておしまい
雨降ってたけど
130ud 130ud
3往復といったところか
ふくらはぎ死んでるからは太ももも死に始めた
心肺よりもだいぶ先に足が来るな
筋トレ
そろそろ名前つけよう
階段シャトル
ステップシャトル step shattle walk
リズム Rhythm
ストライド Stride
updown
リズム階段
sta.iconこれでいいか
BPMに束縛するってのが味噌
ただ走るよりもキツイんすよマジで
2021/02/14
階段シャトルラン、つか階段シャトルウォークひらめいた
n階分全部往復じゃなくて
負荷は上り下り交互になるな
足りないかも
あとでやってみる軽く試したが退屈なのと不審者感
隣のマンションから丸見えなので怪しい
普通に地面と最上階往復だとその場に滞在しないのでまだマシだが
この往復では滞在しているのがめちゃ怪しい
10階でやってたとしたら、隣マンション10階から丸見え
sta.icon隣マンション側は見ないようにしてるけど
https://gyazo.com/68e87c9549ef5544186e850410bb43cd
130d 130u 130d 130u 147d 147u
dが下り、uが上り
164d
164u
最後まで登れなかった。。。
ふくらはぎの下の裏にくる
筋トレじゃんこれ
じわじわ壊れてきて己との戦いになる
筋トレじゃん
2021/02/13
試した
BPM130, 130, 140で降り上りの往復
130
下りは余裕
上りはマスクないときついレベル
平地の130ランニングマンよりしんどいな
140
下りはリズム取り慣れないけどまあ余裕
上りは結構きつい
はぁはぁする
太ももがぷるぷるしてくる
曲
2minの曲でも終わる前に片道行ききる
階段
段高は低め（神社とかにある低いやつくらい）
踊り場
https://gyazo.com/5b70ebfbbba5e62d3d83c6be0c407c63
1と2の間に段がある
3は平坦で、右側手前が廊下へと通じるドア
段数
15段ジャスト
10階分で150段
所感
ええやん
音楽に合わせるってところが新しい
制御
まずはBPMどこまで上げられるか
190くらいを上りきりたいな
服装、auだときつくてすぐにuになった
運動着が良い
この太ももが壊れる感じがたまらん
計算
BPM = 1分に昇降する段数
120なら120段/分
要対策
夜どうするか
見えないのとライトあって見えます
音も響きやすくなるから静音着地が必要
通行人とぶつかる可能性
僕の注意力なら気付けるけど、相手がびっくりする
手に持ってるスマホ落とすだろうなぁ
なにかに夢中になってたら足音にも気づけない
そもそも静音してるからなおさら
僕側が手前で察知してスピードダウン、一時中断、どうもこんにちはするしかない
sta.icon今まで会ったことないし杞憂だと思うが念の為
ルーチンタスクセット
code:trita
2021/02/13 Sat c 階段運動 rep:1 m:20 skip:平
2021/02/13 Sat b 階段運動 rep:1 m:20 skip:休
平日の方は次の出社時に会社側tritaに投入
昼休憩、メシ食べた後にやる
1往復4分なので、頑張れば4本通せる
のんびりでも2本、3本
背景
これ往復するだけでも最低限はokだろうが、ちょっと癪
ランニングマン縛りも正直飽きたし、（音周りで）都内では遊びづらいし、で別の運動にシフトしてもいいかなと ざっくり構想しているもの
音楽に合わせて昇降する
タイムアタック
ナンバ走りみたいにスッスッと筋力で勝負するイメージ 懸念
隣にもマンション（ベランダ）があって丸見えでちょっと気まずい