輪ゴムによる思考ストップ法

これはあらかじめ手首に輪ゴムをつけておいて、渇望が生じ始めたと気づいたら即座にその輪ゴムをパチンと弾く。

一瞬痛みに意識を寄せることができる

その間に次のアクションをする

誰かに電話するとかゲームするとか運動や瞑想や深呼吸するとか

特に15分以上続く何か