忘れる技術

忘れたいことを思い出しそうになったら、瞬時に頭を切り替えて違うことを考える

嫌な記憶を楽しい記憶で上書きする

反省などで何度も思い出してると長期記憶化しちゃう

そうならないよう思い出すのを切り上げて自然沈下させる