寒いと目が覚める

Trueっぽいな

ggr

暖房タイマー

寝る1時間前に風呂

敷布団、毛布、俺、羽毛布団 ← これがベスト

冬は18度以上キープ

布団使え

暖かい部屋にブランケット1枚で寝ているという人は、しっかりと体を温める布団を投入することをおすすめします。寝ている間は脇から下を温めて、保温と保湿効果を保つことがとても大切。そこをしっかり温めていないと、寒くて起きてしまいます。

身体を冷やすな（副交感神経の切替とかが上手くいかない）

筋肉つけろ

筋肉ないと冷えやすい

（これは別記事だが）日本人は筋肉少ないから欧米人と比べて布団が要る、みたいな解説もあった

靴下やめろ

身体の熱逃がせなくなる

パジャマ着ろ

スウェットは実は寝るのには向いてない（締め付けなど）

16～20度、湿度50%

どうしましょ

敷布団、毛布、俺、羽毛布団

2021/10/24 これからやってみようか

パジャマ（ナイトウェア）試してみる

4時に暖房スタート

こっちで書いてく