口内炎

ggr

一般的にもっとも多くみられるのが「アフタ性口内炎（潰瘍性口内炎）」です。原因ははっきりわかっていませんが、ストレスや疲れによる免疫力の低下、睡眠不足、栄養不足（ビタミンB2が欠乏すると口内炎ができます）などが考えられています。

アフタ性口内炎にかかると、赤く縁取られた2～10mm程度の丸くて白い潰瘍が、ほお・唇の内側・舌・歯ぐきなどに発生します。小さなものが2～3個群がって発生することもあります。普通は10日～2週間ほどで自然に消滅してあとは残りません。

ストレス、栄養不足

粘膜を正常に保つためのビタミンの不足

ビタミンは、B ２、 B ６、 C を 積極的に摂取しましょう。

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卵は毎日ゆでたまご2個

@2でサバ缶だが、ここ1週間はフルグラだった

2021/10/02 明日からサバ缶戻すけど

刺激を減らす工夫をしましょう。歯が当たる、唇や頬の粘膜を噛みやすい、 食材の刺激で傷が出来やすい など、 原因を改善することも大切です。

これある？

月一くらいで噛んだり（舌が歯に）こすれて傷つけたりしてる気はする

熱いもの……あつあつのスープや麺類なども口内炎を刺激し、悪化させる恐れがありますので、少し冷ましてから食べましょう。

夕食カレーはガチで熱いわね

サトウご飯レンチン + 炊飯器カレーできたてほやほや

甘いもの……ケーキやお菓子など砂糖をたっぷり含んだ食べ物は、分解する時にビタミンB群を消費してしまうので食べ過ぎに注意しましょう。

問題なさそう

現状

2021/10/02 16:28:46

ビタミンが足らないので取る

毎日のゆで卵 + サバ缶

他の可能性

毎日間食で甘いもの食べている

夕食カレーあつあつ

食事固定による栄養不足（足りてない何かが蓄積されているとか？）

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2021/10/02 警戒しておきたい

最近はじめたこと

耳栓つけて寝る

毎夜何か食べてる（ここ3日はアイスクリーム）