📝認知資源

注意や判断に使われる「頭の体力」のこと。

性質:

基本的に何をしても消費する

SNS、ネットサーフィン、単純なゲームでも消費する

消費しきると何も思考できなくなる

酔いや睡眠不足と同じカテゴリーで、危ない状態

消費しきった認知資源は、睡眠をはさまないと回復しない

飲み食いや気分転換では回復しない

認知資源がなくなってきたときの兆候

Ans: 判断を行えなくなる

考え事ができない

特にブレストのように、思いついたことを散らかす → 整理するという動き

執筆、資料作成、企画や方針の検討など創造的な営みができない

※ここで創造的な営みとは正解がなく、任せられる手段もなくて、自分なりにつくって説明しなきゃいけない仕事

ゲームでも勉強でも身体活動でも本・映画でもなんでもいいが、未体験の新しいことに挑戦できない

特に問題なくできていた家事や作業の腰が上がらず、「今日はもういいか」と後回しにする

（それらを行うだけの認知資源が残っておらず、本能的に回避する）

低性能は認知資源との戦いでもある

低性能は認知資源も少ないことが多い

（逆に認知資源が低くない場合は、特に問題ないのでこのページはスルーしていい）

いずれにせよ不利

慌ただしい現代人として普通に過ごそうものなら、日中を待たずに消費しきってしまう

消費しきった後は、まともな判断ができないので危ない

例: 悪い人やサービスに騙される、衝動的に or 思考が回らずバカなことをしてしまう etc

よって、消費しきらない程度に、倹約的な立ち回りをせねばならない

認知資源が少なくても立ち回れる一般人と、立ち回れない低性能

一般人は認知資源が少なくても立ち回れる

たとえば認知資源がマックス1000に対して、睡眠不足などにより400（4割回復）で毎日スタートしている

低性能はマックスが少ないので、回復量が少ないと不利

たとえばマックス600しかない。睡眠不足で4割回復しても240しかない

一般人400に対して、240しかない

仮に一般人の平均的なライフスタイルで日中300消費するとしたら:

一般人は耐えられる。100残ってる

低性能は耐えられない、そもそも60足りない

ゆえに低性能は、人一倍、認知資源に気を遣わねばならない

認知資源を節約するための戦略

使う量を減らす

スマホ、ゲーム、マンガは三大悪魔なので、なるべく頼らない

こだわりがない部分は選択せずに済ませる → 同じ物を使う

極端な例: 毎日同じ服を着る経営者。これも服を選ぶときの認知資源消費を節約している

頭の体力を消耗しない活動を取り入れて、時間を潰す

慣れた家事

読み慣れているマンガや、遊び慣れている単調なゲーム

親しい人とのリラックスした会話

余談: オナニーやセックスは認知資源をかなり消費する

オナニーはおかずを選んだり（男性）、何を想像するか選んだり（女性）するため

セックスはコミュニケーションであり、相手の様子を見ながら何するかを絶えず考えて行動しているため

あまり知られていないが、これら性生活が疲れるのは、判断量が多くて認知資源を要しているから、のことが多い

習熟する

要するに慣れたら認知資源の消費量も減る

例: 自転車や自動車。最初乗りこなす段階では認知的に非常に消耗するが、慣れてしまえば何時間でも乗れる

（認知資源ではなく体力面の問題はある、特に自転車）

特に仕事や日常生活でいつも使うものは、慣れてしまうのが良い

例: 会話、タイピング、マウス捌き、PCスキル、よく使うスマホアプリ etc

睡眠を増やす

回復手段が睡眠しかないので、睡眠量は大事

1日7時間を毎日

最低でも床につく時間、できれば寝ている時間

必要な睡眠量は人次第なので、30分単位で調整して測る

ショートスリーパーは100人に1人もいない、体質的なものなので気にしなくていい

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