2023ダイエット

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1月

74.2

目標値 71.2(-3kg, 約4%)

やったこと

水を飲む仕組み

BRITA + ウォーターボトル

ファンケル内脂サポートを飲み始める

朝30分ウォーキング

実績

体重が減らず筋肉量が減った

朝起き抜けで有酸素運動をやるのが、筋肉量を減らしていた？

ファンケル内脂サポート、夜に飲んでいたが、朝食後に飲むのが効果的みたい

最後の一週間、飲むのをやめてみたが、特に変化は感じなかった

水はまあ飲むようにはなった。劇的ななにかは感じていない。

トライ

朝筋トレ+プロテイン+内脂サポート

腸内環境を健やかに保つために意識していただきたい点は、善玉菌であるプロバイオティクスをとることです。これは乳酸菌やビフィズス菌のことで、摂取することで腸内にある善玉菌の働きを促すことができます。

内脂サポートに腸内環境をよくする効果がある

プロテイン+内脂サポートにしてみる

夜に有酸素運動

筋トレができたら、それだけでえらい

2月

目標値

やったこと

22時以降食べない

実績

3月

2月頭から頑張れていなかった

また頑張りたい

なぜ挫折した？

朝にやることの選択肢を増やしすぎて、何もできなくなってしまった

プロテインつくるのめんどい

朝の着替えを用意しておいて、起きたら着替える、着替えたししゃーないし歩きに行くかの流れがよかった

水のボトルを洗うのがめんどくさい

目標が高すぎて、全然そこに到達できていない絶望感があった

どうする？