ダイエット
月に体重の5%減らすのまでは健康的
157cmの健康体重は54.23kg(BMI 22)
体脂肪率24-28%
なぜダイエットできないか
運動が苦手
つらいのが嫌い
食べることが好き
料理することが好き
2021に成功した要因
食事制限をパートナーと一緒に取り組めた
1ヶ月ごとに目標値を設定した
ささみ肉が苦手になってしまったこと、引っ越しなどで自炊タイミングが崩れて、食事リズムが狂った結果、体重が戻ってしまった
食事制限は体重を減らすことに有効だが、それをずっと続けなくてはいけない
それは無理
短期的に体重が落ちると、ダイエットへのモチベーションが高くなり、生活の中でダイエットの優先順位が高くなることは感じた
最終的な目標は、食べても太らない体になること
基礎代謝が高い体を作る
運動嫌いに最初から筋トレは無理ゲー
年が明けて、モチベーションが高いうちに有酸素運動を行い、体重の落ちを見て、継続したい気持ちを呼び起こす
そこから筋トレがんばりたい
運動習慣をつける
月ごとの目標値を管理する