リズム階段
RACTRの一種で、階段を一定リズムで往復すること
手拍子のリズムで歩く
BPM120なら1秒に2歩歩く
「歩く」
走るのではない
常に片足が地面についている（ジャンプしない）
端に来たら数歩足踏みして戻る
手拍子のリズムで歩くのは止めない
10～20分くらい続ける
登りで心肺と持ち上げる力を鍛える
下りで支える力を鍛える