実行意図
#Fleeting_Notes
実行意図(Implementation intention)
「もし状況Xに遭遇したら、行動Yを実行する(If X, then Y)」をした方が行動へつながりやすいというやつ
いつ、どこで、なにをするかをif-then形式で事前に決めて、認知的負荷を下げる
認知的負荷が低いということは考えることが少なくなるので行動しやすいということ
if-thenルールと言い換えた方がわかりやすいかもしれない
Heinz Heckhausen & Gollwitzer（1987） が提唱した概念
例:
月曜日の午後5時になったら、ジョギングで帰宅する
確認用
Q. 実行意図
関連
if-thenルールで動く
目標意図(goal intension)
習慣化
行動のハードルを下げる
実行のハードルを下げる
(少し関連) 目標のハードルを下げる
参考
なぜ人は誘惑に負けるのか？　「明日やればいいか」を防ぐ「if-then」形式の力 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
Claude.iconhttps://claude.ai/public/artifacts/31c3da83-a324-40a9-a353-e1352aefba1a
メモ
(PDF) Implementation Intentions
Implementation Intentions - Sales Cubes
(PDF) Implementation Intentions and Efficient Action Initiation
Implementation Intentions and Goal Achievement: A Meta-Analysis of Effects and Processes. .
メタ分析
Gollwitzer, Peter & Sheeran, Paschal. (2006). Implementation Intentions and Goal Achievement: A Meta-Analysis of Effects and Processes. First publ. in: Advances in Experimental Social Psychology 38 (2006), pp. 69-119. 38. 10.1016/S0065-2601(06)38002-1.
Implementation Intentions | Division of Cancer Control and Population Sciences (DCCPS)
調査用
Google.icon 実行意図(日)
Google.icon Implementation intention(英)
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実行意図 - Wikipedia(日)
実行意図(検索) - Wikipedia(日)
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Implementation intention - Wikipedia(英)
Implementation intention(検索) - Wikipedia(英)