首こり・肩こり対策
ブリッジを毎日20秒やるといいらしい
AK47_1029毎日たった20秒のブリッジを1ヶ月程度やるだけで肩こりも腰痛も吹っ飛ぶのを知っているので嫁氏にも散々勧めているんだが、女子はそういうオス臭いことはしたくないそうだ。 ブリッジじゃなくてヨガの車輪のポーズだって言えば良かったのだろうか。
手を外側に回す
壁に後ろ向きに立つ
首を前に倒して僧帽筋を伸ばす
難しそうなやつ
太極拳の先生がレクチャーしてた肩甲骨回旋。
こうやって壁に円を描くように回すと肩全体がダイナミックに動く。
カーッと一気に血流が良くなってめちゃくちゃほぐれる↓
ヨガのトレーナーさんがやってた肩開きストレッチ。
1日疲れたバキバキの体でこれやると肩や胸がバカッと開いて解放感エグい。
先生みたいな表情になるのわかる↓
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