睡眠負債貯めないには？

Perplexity.icon

規則正しい睡眠リズム

平日と休日で揃える

寝る直前の入浴を避ける

記録する

起床時間を平日の最速に合わせると23:00になる

なので時間を手動で入れる系Appを使う