心の客体化

で、書き出し法は「心」を「情報が付箋の集まり」という客体(システム?)に変換する作業

議論をする時に口頭でやらずにホワイトボードを使う

「Xさんの意見」を「Xさん」から切り離して「ホワイトボードに書かれた情報」という客体にする作業

意見に対する反論を相手の心への攻撃と解釈されないようにする

認知療法

自分の辛い気持ちなどを紙に書き出す

心の客体化

「自分が気持ちを感じて辛い」という状態から、「気持ち」が紙に書かれて客観視できる状態にする