スクワット時の重心フィードバック

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膝を前に出してはいけない

つま先に体重をかけてはいけない

重心はかかとにのせる

ふくらはぎは垂直に保つ

…と言葉で言われても、よくわからない

わかりやすいフィードバック

薄い本やマットに足を乗せて、つま先を浮かせる

つま先が地面に触れたらNG

なれてない人がこの重心キープをした場合にバランスを保てなくて後ろに転ぶことはよくあること

だから何かにつかまるか、サポーターに手を持ってもらう必要がある