2020年12月筋トレ

12/2

妻がエクササイズバンドを買った

そもそも体幹がグラグラで、腹筋トレーニングでしばしば腰が痛くなる僕は負荷をかけるどころではない

問題点は「腹筋を縮める」と「腰をそらす」「首を前に突き出す」などが区別できてないところ

首を前に突き出す癖は、腹筋のトレーニングでしばしば「へそを見る」という表現がされることが原因

腹筋をうまく使えていない状態でへそをみようとすると首を強く曲げることになってしまう

腰と膝を90度に曲げている状態で「膝を触る」「息を吐く」に注力する

そのゴールポジションで余裕があればへそを見れば良い

早く動かして反動を使ったりしてはいけない

スタートポジションで腰の下に手が入ってはいけない

サポーティドスクワット　120

サボってる間に体力が落ちたのか120回やるのがしんどくなった