內觀療法

波多野二三彦「内観法はなぜ効くか――自己洞察の科学」

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反復繰り返し想起する

集中內觀

15 時閒×7 日

日常內觀

每日 30 分〜2 時閒

同じ對象に就いて、高頻度で長時閒に亙り想起する

神經聯關が變はる

媒介物に依存して自己を調べる

自分の周りの親しい人々

「次の時閒はどなたに對する何を御調べいただきますか」

2〜3 年每に區切って、對象者は常に 1 人づつ、theme は常に 1 つづつ

內觀三項目

してもらったこと 20%

して返したこと 20%

迷惑をかけたこと 60%

特別の theme

噓と盗み

出生以來兩親が自分のために支拂った養育費額の計算

病氣になった原因、酒代、覺醒劑

恩・愛の理念、文脈への徹底拘束

1〜3 時閒おきに 3〜5 分面接する

屛風の外で禮拜する

合掌し、兩手をつき頭を疊につけて約 30 秒閒內觀者を禮拜する

「御邪魔します」

屛風を開く

禮拜する

「この時閒どなたに對する、いつの時代を御調べいただけましたか」

微調整する

激勵する

御用聞き

「次は◯◯に對する◯歳から◯歳までを御調べくださいますか」

「ありがたうございました」

禮拜する

屛風を閉じる

屛風の外で禮拜する

文脈手がかり E の機能 class

自己が變はる

約 3 日閒の前庭期閒

他力 + 見性

行動內觀

事前の準備

內觀日誌

內觀の家族療法

內觀の效果が家族に傳播する