筋トレのログをつける

Googleスプレッドシート

記録したデータを見返せば、自分がある期間でどのくらいの成長をしているのかわかりますし、

例えば直近3ヶ月でどういう過程で、どの程度、扱う重量が伸びたのか

次に少し重量を上げてみようと思ったときも、前回までの記録がきちんと残っていれば、何kgでメインセットを組めばよいのかがすぐにわかります。

記録するデータ

その日のトレーニングを終えたら

「どんな種目を」「何kgの重量で」「何レップ」「何セット」行ったのか