睡眠時間の確保
アクション
どうしても何か読みたいならKindleかやりたい（はずの）勉強の参考書を読む
睡眠時間が5時間をわるとかなり集中力が散漫になる。Twitterができる機材を遠くにおかないとTwitter見ちゃう
リラックスして眠るためには交感神経を沈め、副交感神経優位にする必要がある ぬるめのお湯に浸かる
部屋を薄暗くする
これは自動化できる
落ち着く香りを嗅ぐ
目元や首元を温める
ゆっくりと複式呼吸する
スッキリ目覚めて日中集中するためには、交感神経優位にする必要がある
日光を浴びる
伸びをする
ラジオ体操をする