プリズナー・トレーニングのウォームアップ

本番でやる動作の簡単なバージョン（50%のもの）を行う

若くて関節に問題なければ2セット

老人や気温が低かったりしたら3-4セット

怪我の場合さらに

回数は人によってかなり違う

例えばこんなメニュー

ウォームアップ（最初の方のメニューで行う）

step 2の種目（40repsできるエクササイズ） 20reps

step 3の種目 （30repsできるエクササイズ）15reps

目標レベル 14 reps

目標レベル 12 reps