プリズナー・トレーニングでプラトーに達したらこうする

1repsも増やせなくなる時が来る

特にステップを上げた時

体重を落とす

数ヶ月かけて脂肪を落とす

休みをとる

オーバーワークでパフォーマンスが落ちていないか？

Chapter 12の「善業」や「ベテラン」のルーチンを参考にせよ

たえる

repsに固執しない

手を抜かずに筋力鍛える

完璧なフォームでできているか？

体を正しく扱う

たくさん眠る

酒を飲まない

ドラッグを避ける