スクワット
https://jasp.jp/10492?rand_id=202201281648470
https://youtu.be/XwER1C0XXXc
重量の目安
https://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg
ラックへの戻し方
https://youtu.be/FgSlgW41G08
ターゲット
大腿四頭筋
大臀筋
ハムストリングス
ふくらはぎ
https://www.youtube.com/watch?v=4--tjbw2568&list=PLZsDuSZDsUoYOuq2RgSqZSV-11BdHYViN
https://www.youtube.com/watch?v=4--tjbw2568&list=PLZsDuSZDsUoYOuq2RgSqZSV-11BdHYViN