無音で眠れなくなってきた
睡眠改善への挑戦にもあるとおり、ラジオやポッドキャストを聴きながら寝るという生活を2年くらい続けてる 寝てる間に停止するように設定してる
たまに設定わすれて付けっぱなしで朝5時に目が覚めてしまうときがありつらい
睡眠の本には、入眠時はリラックスできるように無音の環境をつくりましょう的なことが書いてあった
快眠CDとかリラックス効果を促すようなのもダメらしい
できてない、だめじゃんmizukmb.icon
じゃあ無音で眠れるのか？
何度か試したけど、結局失敗する
無音じゃなきゃ何でもいいわけじゃなくて、何かしら興味のある情報が含まれてないといやなところがある
だから、音を聴くというよりは情報をインプットしてる状態なんだろうmizukmb.icon
これに近いものがあると思う > 無音で眠れない
頭が冴えてるんだろうmizukmb.icon
眠り方がとにかく下手なんだと思う
今は本を読んで勉強している
就寝2時間前にパソコンを閉じるとか、無理では？？？？みたいな心境
やれることからやりたいので、まずは無音で寝ることに慣れるところから始めたい
脳が興奮状態になってるんだろうな
どうやって静めるかは知らない
詰みですわmizukmb.icon*3
ハッピーホリデー～～～～