睡眠のクオリティを上げる
from 体調管理完全マニュアル
睡眠のクオリティを上げる
基本的な睡眠のあれ
耳栓、アイマスク
風呂にしっかり入り体を温める
ストレッチ　これは血行にもよい
寝るｎ時間前に
食事しない
ディスプレイを見ない
定刻にアラームを流して、うっかり深夜になりすぎるのを防ぐ
生活に時報を鳴らす