睡眠負債の返済

睡眠負債の返済

睡眠負債の合計時間が分かれば、返済の計画を立てます。睡眠負債の減らし方として、平日に20～30分程度割り振って、早めに寝る方法があります。

日本で行われた研究報告によれば、1日当たり1時間の睡眠不足を解消するのに、4日間かかるようです。