寝だめ

効果

効果がある派

2018年にストックホルム大学の研究チームが発表した論文によると、平日は5時間睡眠でも、週末に9時間睡眠をとって睡眠不足を補えば、死亡リスクが上昇しないそうです。

効果がない派

精神科医で睡眠医学の専門家アレックス・ディミトリウ（Alex Dimitriu）博士は、多少の睡眠不足なら寝だめによって取り戻せると考えているものの、睡眠不足が多く蓄積されてから取り戻すにはとても長い時間が必要で、蓄積が多すぎると完全に取り戻すことは難しくなると考えています。

問題点

睡眠の質が低下

リズムを崩さない程度に睡眠時間を少しずつ増やして繰り返す